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2020年6月 1日 (月)

免疫是健康衛士! 不吃藥提高免疫力有四種方法

它指的是人體自身的免疫系統對抗病毒,細菌等的外部環境,使人體保持一個穩定的環境。免疫力下降,使體內的病毒,細菌等更敏感。當身體有以下表現,我們要注意身體免疫力下降。

免疫力下降的表現

1.易困,總是感覺自己睡眠時間不足

在沒有身體疾病的情況下,經常感到沒有精神,困倦,即使在早上第一次感覺累了,無法醒來,這一次需要注意,你的免疫力可能會下降。

2.腹瀉等胃腸道症狀

人的免疫力下降容易可以引起腸胃不適,若是此時如果沒有需要注意控制飲食,在攝入酸、辣等刺激性食物時,容易發展造成影響腸胃不適,從而能夠引起胃痛、拉肚子等不適症狀。

3.容易過敏

當你在灰塵,氣體,蟎蟲,花粉較多的環境中,會出現皮膚發紅,瘙癢,皮疹或咽喉瘙癢,打噴嚏等症狀,這是人體免疫力下降的原因之一。

4.感冒反複發作

在外界氣溫略有變化,感冒和流感持續時間長,反複發作,難以康複,這也是免疫力下降的表現。

如何預防免疫力下降

要想進行預防免疫力下降,首先我們需要企業保持一個良好的睡眠行為習慣。成年人具有較好的睡眠活動時間是晚上10點,睡眠時長是7-9個小時。可很多人學習到了自己晚上睡覺的時間發展仍在玩手機,別說10點准時睡覺,就連他們每天7小時的睡眠時長也無法得到保證。偶爾一兩次提高自身免疫力仍可抵抗,若長久如此,不僅沒有免疫力會下降,甚至可能會有患上心腦血管疾病的風險。

很多時候導致免疫力失調的原因是來自壓力,特別是香港生活節奏急速、工作繁重,過度壓力會令身體免疫系統的白血球和淋巴球數量下降,更容易受感冒菌侵襲,也需要較長時候復康。如果你一個月可能感冒2、3次就要注意一下自己是不是免疫力失調。

其次,均衡的飲食習慣也可以提高自身免疫力.. 飲食不合理如暴飲暴食,辛辣食物,高脂高熱量食物會有肥胖,高血壓,高膽固醇等風險,所以均衡飲食是保持健康的保證,能使我們有足夠的免疫力來面對外界環境的變化..

此外,飲酒和吸煙也是免疫系統的衰退的原因。香煙中含有的致癌物質。這些致癌物質會損害呼吸系統。酒精中毒容易小腦損害人體的神經系統。此外,飲酒和吸煙,也阻礙人體對營養物質的吸收,削弱免疫細胞的正常工作,損害身體機能,從而導致正常運轉,免疫力下降。

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